Практика внутренней устойчивости
Onto Academy — сообщество, где эту способность формируют ежедневной практикой: 5–8 минут в день, по своему Треку, рядом с теми, кто проходит похожий путь. С какой из ваших трудностей начать, покажет самодиагностика.
Бесплатно. Около 15 минут. Нужна короткая регистрация.
Сюда приходят руководители, предприниматели и специалисты, у которых нагрузка в ближайшее время не уменьшится и которые это понимают. Чаще всего они находятся в одной из следующих ситуаций.
Тело и психика больше не выдерживают
Нужно отвечать на бесконечный поток сообщений и звонков, выполнять бесконечные просьбы окружающих, разруливать бесконечный поток задач. К пятнице — сил нет, а выходные уходят на то, чтобы доделать то, что не успели.
Привычные решения перестали работать
То, что годами давало результат, больше его не даёт, а как действовать по-другому, пока непонятно.
Вокруг люди, а поговорить не с кем
Есть команда, семья, партнёры — и ни одного разговора, в котором можно расслабиться и быть собой.
Вся жизнь держится на одной точке
Одна работа, проект или роль несут на себе всё остальное. Если с ней что-то пойдёт не так, опереться будет не на что.
Всё есть, а зачем — непонятно
Цели достигнуты, а ощущение, что это моя жизнь, куда-то ушло.
Ничто больше не радует с прежней силой
Отдых, поездки, новые проекты дают всё меньше.
Это шесть разных трудностей, и работают с ними по-разному. Самодиагностика показывает, с какой разумно начать именно вам.
Onto Academy — не курс, который проходят, а среда, в которой практикуют. Её основа — Практикум Устойчивость.
Для каждой трудности — отдельный Трек на восемь недель. Вы идёте по своему расписанию.
В понедельник вы формулируете гипотезу: что на самом деле является причиной одной из ваших нежелательных привычек. Со вторника по пятницу проверяете её действием в обычных делах и вечером отмечаете результат. Занимает 1–2 минуты. В субботу — короткая рефлексия: что подтвердилось и что помогло.
Рядом — люди, которые проходят через ту же практику, и куратор, который отвечает на вопросы. Регулярность практики остаётся за вами, но поддерживать её в такой среде заметно проще.
Участие стоит 1 990 ₽ в месяц, подписка помесячная. Решение вы принимаете после самодиагностики.
Разные трудности требуют разных инструментов. Самодиагностика — это 31 вопрос о том, как вы живёте и работаете под нагрузкой. Вопросы описывают ситуации, «правильных» ответов в них нет.
В результате вы получаете:
Результат остаётся у вас независимо от того, продолжите ли вы занятия в Практикуме.
Четыре составляющие — то, чем вы управляете
Физическая
Состояние тела, на котором держится всё остальное: сон, восстановление, переносимость нагрузки. Когда тело не восстанавливается, любые усилия над собой быстро упираются в истощение.
Эмоциональная
Способность различать свои чувства, проживать их и сохранять ясность. Умение оставаться собой, даже испытывая сильные эмоции, и не принимать решений, о которых потом жалели бы.
Ментальная
Внимание, мышление и горизонт. Способность удерживать фокус на нужном, анализировать собственные мысли со стороны и видеть дальше нескольких недель. Способность не «залипать» и сохранять осознанный выбор там, где другие действуют на автомате.
Социальная
Отношения как опора: близость без потери себя, способность просить и принимать поддержку, быть опорой другому. Рядом могут быть люди, но есть ли с кем по-настоящему разделить радости и невзгоды.
Три качества — то, как вы перестраиваете себя
Точность
Способность работать с причиной, а не бороться со следствиями, выдерживать состояние «не понимаю», не хватаясь за первое попавшееся объяснение. Без точности вы тратите силы впустую.
Темп
Перестраиваться вовремя и в том темпе, который выдерживаете. Не цепляться за привычное слишком долго и не загонять себя до предела.
Связность
Соединять понимание с действием и согласовывать разные сферы жизни между собой, чтобы рост в одной не шёл за счёт разрушения другой. Связность превращает отдельные улучшения в полноценную жизнь.
Бесплатно. Около 15 минут. Нужна короткая регистрация.
Константин Диковский
Тот, кто носит камни к фундаменту Onto Academy
С 2014 года работаю с управленческими командами компаний, университетов, городов, помогая им в организации совместного проектирования их деятельности. Проще говоря, помогаю разным коллективам проектировать их будущее.
Меня воодушевляет невозможная задача — уменьшить наше рабство у самих себя: у наших собственных представлений, эмоций, желаний, привычек. Только человек, управляющий собой, может быть свободным. Только свободный человек может быть устойчивым.
Представление не будет полным, если не добавлю, что люблю горы, уже 30 лет в альпинизме и продолжаю это занятие. В качестве руководителя или участника ходил в Альпах, Гималаях, на Кавказе, Алтае, Памире, Тянь-Шане, в Андах, Африке и Хибинах.
Самодиагностика бесплатна, и её результат остаётся у вас. Участие в Практикуме стоит 1 990 ₽ в месяц; решение о нём вы принимаете после самодиагностики.
Регистрация нужна, чтобы результат сохранился на вашей личной странице и к нему можно было вернуться. Другие участники его не видят.
Для предпринимателей, руководителей, специалистов — всех, чья жизнь и работа требуют высокого темпа, постоянного напряжения и действий в условиях неопределённости. Для тех, кто готов к самостоятельной регулярной практике.
Курс заканчивается, а ваша реальность — нет. Здесь нет программы, которую нужно «пройти». Каждую неделю вы проверяете на себе, что на самом деле заставляет вас действовать по-старому, и пробуете средство, которое может помочь. Так складывается способность действовать иначе в сложной ситуации, а не только знать, как правильно.
Самодиагностика — около 15 минут.
В Практикуме:
Проверка гипотез о причинах привычек происходит внутри ваших обычных дел.
Вы увидите результат и рекомендацию. Если решите продолжить — вступите в Практикум и начнёте свой Трек с ближайшего понедельника. Если нет — результат останется у вас.
31 вопрос, около 15 минут. В результате — карта вашей устойчивости и рекомендация, с чего начать.
Бесплатно. Нужна короткая регистрация.